BONUSMATERIAAL: GEBRUIK ONDERSTAANDE VIDEO’S WANNEER JE MERKT DAT JE HET DOORVOEREN VAN VERANDERINGEN NAAR EEN AUTHENTIEKER LEVEN TOCH WAT TE SPANNEND VINDT

UITLEGVIDEO BONUSMATERIAAL

Tip: waar er geen muziek wordt afgespeeld in onderstaande oefeningen kun je uiteraard zelf een rustig achtergrondmuziekje opzetten terwijl je de oefening volgt. Voel hierbij per keer in wat voor jouw hoofd en lichaam op dat moment het fijnste is .

Voordat je verandering door gaat voeren: een veilig anker in je lichaam plaatsen

Wanneer je lichte spanning of onrust voelt – ademhalingsoefening 1

Wanneer je lichte spanning of onrust voelt – ademhalingsoefening 2

Wanneer je lichte spanning of onrust voelt – ademhalingsoefening 3

Wanneer je sterke paniek of onrust voelt – oefening om je veilig te voelen door de onrust of angst heen

Wanneer je te veel druk uit wilt oefenen op wanneer verandering door gaat komen: leunen in de toekomst